Aplikace pro osobní trenéry

Klienti, kteří u tebe zůstanou déle. V appce s tvým jménem.

Tréninky, jídelníček, rezervace i faktury v jedné appce s tvým logem a barvou. Rekordy, odznaky a týdenní cíle drží klienty u cvičení a ty vidíš, kdo polevuje, dřív než odejde — každý měsíc, o který klient vydrží déle, je tvůj příjem navíc.

Video: Jak u tebe klienti vydrží déle (1:48)
1 935cviků s videem a postupem, česky i anglicky
300jídel s fotkami a spočítanými makry
70 + 9odznaků a úrovní, které klient získá jen odcvičenými tréninky
< 1 mina vidíš, co klient právě odcvičil
0 Kčpro tvoje klienty — appku mají zdarma
30 dnízdarma, bez karty, se všemi funkcemi
Pod tvým jménem

Takhle bude vypadat appka tvých klientů.

Dashboard pro tebe, appka pro klienta — propojené a v tvé barvě.

Vyzkoušej si to: napiš svoje jméno a vyber barvu

Přesně takhle to udělá Trenr: jedno jméno a jedna jakákoliv barva.

Tvé pracovní prostředí
app.trenr.cz/clients/jana-novakova
Dashboard trenéra — karta klientky Jany Novákové: příští lekce, faktura, úroveň, tréninky celkem, adherence, síla a plnění týdenního cíle
Klientská appka — Domů Jany Novákové: vzkaz od trenéra, faktura k zaplacení, příští lekce, dnešní jídlo, týdenní cíl
Aplikace tvého klienta
Proč Trenr

Trénování ti zabere hodinu. Všechno kolem — další čtyři.

Šest věcí, které dnes řešíš ručně. Přepni a podívej se, co z nich zbyde.

Tréninkový plán
Excel pro každého klienta znovuŠablona jednou. Na týdny dopředu.
Každý týden, ručně, bez videa.Klient ji má v telefonu i s videem cviku.Excelv Trenru
Zápis tréninku
Sešit, který nikdy neuvidíšDvě ťuknutí — vidíš to do minuty
Nebo nic. Co klient odcvičil, se dozvíš ústně.Série, váhy, RIR i vzkaz, hned po tréninku.Sešitv Trenru
Termíny lekcí
Ping-pong zpráv ve WhatsAppuKlient si vybere volný čas sám
Přepisování kalendáře, dvojité rezervace.Lhůty, limity a docházku hlídá systém.WhatsAppv Trenru
Faktury
Ruční počítání a šablona ve WorduJeden klik. PDF s QR Platbou.
Na konci měsíce, v noci, bez variabilního symbolu.Pod tvým IČO, klientovi do appky i na e-mail.Wordv Trenru
Jídelníček
PDF, které klient otevře jednou✓ za každé jídlo. Vidíš, kdo drží plán.
Jestli ho drží, se nedozvíš.Fotky, postup a alternativy — v telefonu.PDFv Trenru
Motivace klienta
Závisí na tom, jestli se ozvešRekordy, odznaky a série — po každém tréninku
A na jeho náladě. Odpadne dřív, než si všimneš.Z reálných dat. Semafor ti řekne, kdo polevuje.Náhodav Trenru
Klientská appka

Appka, kterou klient otevírá sám. Ne protože musí — protože ho to baví.

Podívej se na jeden trénink očima klienta — od zápisu série po zaplacenou fakturu. Je to skutečná appka se skutečnými daty, jen pod jménem ukázkového trenéra.

Stáhnout v App StoreRozjeďte to na Google Play

Motivační systém není pocit. Stavěli jsme ho podle nezávislých studií.

Rekordy, odznaky, série, týdenní cíl i vzkaz od trenéra stojí na mechanismech z osmi recenzovaných studií (přes 70 000 lidí). Díky nim u tebe klienti vydrží mnohem déle než dosud.

Klient si stáhne appku Trenr a zadá tvůj kód — od té chvíle v ní vidí tebe: tvoje jméno, logo a barvu.
Jedna appka, dvě situace

Cvičí sám? Jede podle appky. Cvičí s tebou? Ťukáš do svého telefonu.

Stejný plán, stejné série, stejná data. Rozdíl je jen v tom, čí prst je na obrazovce — klientův mobil k tomu nikdy nepotřebuješ.

Appka klienta v gym módu: série předvyplněné podle minula, pauza a RIR
Klient cvičí sám

Otevře svůj plán a zapisuje série

Appka mu napoví „minule 50 × 8“, odpočítá pauzu a oslaví rekord. Do minuty vidíš každou sérii v dashboardu a odpovíš jednou větou.

Trenérský režim appky: dnešní lekce a seznam všech klientů se semaforem, hledáním a počtem naplánovaných tréninků
Klient cvičí s tebou

Otevřeš jeho kartu ve své appce a ťukáš za něj

Přihlásíš se jako trenér — stejný účet jako do dashboardu — a máš před sebou všechny své klienty i dnešní lekce. Spustíš klientův trénink a odklikáváš série do svého telefonu. Klient jen cvičí.

Po uložení je trénink u obou. Klient ho má v appce jako každý jiný — historie, rekordy, odznaky i tvůj vzkaz na Domů. Ty ho vidíš v dashboardu se štítkem „s trenérem“ a osobní lekce se rovnou započítá do vyúčtování.

Dashboard trenéra

Vidíš každou sérii. A víš, kdo ti vypadává — dřív, než odejde.

Do minuty po tréninku máš u klienta série, váhy, RIR i vzkaz. Semafor ti řekne, kdo deset dní nic neudělal. Ráno otevřeš Dnes a víš, co tě čeká — lekce, dluhy i to, komu dnes napsat.

app.trenr.cz/today
Dnes: program lekcí, dlaždice K reakci, Nové tréninky, Plán dochází, Dluží a seznam PozornostKlienti: semafor aktivity, poslední trénink, adherence 30 dní, příští lekceDetail odcvičeného tréninku: komentář klientky, tvoje reakce, u každé série plán vs. skutečnost a RIRKnihovna cviků: filtry podle partie a vybavení, video u každého cvikuÚprava šablony: série, opakování, pauzy, váhy, tempo, supersetyStatistiky: tréninky za období, objem, adherence, klienti k oslovení

Skutečný dashboard (demo účet Jakub fitness coach). Klikni na bod a obrazovka se zastaví, dalším kliknutím se rozjede dál.Ťukni na bod a obrazovka se zastaví, dalším ťuknutím se rozjede dál. Mezi body můžeš i swipovat.

Víc než tréninky

Termíny, faktury a jídelníček. Ve stejné appce, bez dalších nástrojů.

Všechno v ceně každého balíčku. Co nepotřebuješ, jedním přepínačem vypneš — a zmizí to i klientům z telefonu. Zapnout to jde kdykoli znovu, nic se nemaže.

Rezervace

Termíny si klienti berou sami.

Rezervační kalendář trenéra: týden 14.–20. 9. s lekcemi, blokací a volnými termíny
Klient si v appce vybírá volný termín: dny s volnem a časy jako chipy
  • Jednou nastavíš, kdy pracuješ. Klient si vybere den → čas → potvrdí. Tři ťuknutí, vidí jen volné časy.
  • Pravidla hlídá systém, ne ty. Lhůta na zrušení, kolik termínů dopředu, balíčky a permanentky — a dvojí rezervace nevznikne.
  • Do telefonu i do kalendáře. Potvrzení i změna termínu klientovi hned pípne v telefonu, před lekcí mu přijde připomínka a lekce si oba přidáte do Google nebo Apple kalendáře. Odcvičený trénink sám potvrdí docházku pro fakturu.
Jak fungují rezervace →
Fakturace

Konec měsíce za jeden klik.

Měsíční vyúčtování: k vyfakturování, vystaveno, zaplaceno, tabulka klientů s lekcemi, balíčky a jídelníčkem, tlačítko Vystavit všem
Detail platby v appce klienta: QR Platba, částka, účet, IBAN, variabilní symbol, tlačítko Zaplaceno
  • Lekce, balíčky, jídelníček i další služby se spočítají samy. „Petra: 6 lekcí × 900 Kč = 5 400 Kč." Nic se nefakturuje dvakrát.
  • PDF faktura s QR Platbou pod tvým IČO, tvou číselnou řadou a tvým účtem. Klientovi do appky i na e-mail pod tvým jménem, plátce i neplátce DPH.
  • Klient zaplatí QR kódem a ťukne ✓ Zaplaceno. Ty vidíš, kdo dluží, a připomeneš jedním klikem. Trenr peníze nikdy nedrží — 0 Kč poplatků.
Jak funguje fakturace →
Jídelníček

Jídelníček, který klient opravdu dodržuje.

Builder jídelníčku: jídla s fotkami, porce, alternativy a součet kalorií a maker za den
Detail jídla v appce klienta: fotka, složení v gramech, postup, alternativy
  • 300 jídel s fotkami a 303 potravin, kalorie, makra i alergeny spočítané ze složení. Klient vyplní chutě a alergie, Trenr je při skládání hlídá — a jídelníček umí sestavit i sám.
  • Den, týden nebo rotace. Tréninkový × klidový den, porce ½–2×, až tři alternativy ke každému jídlu. Přiřadíš a klient to má v telefonu.
  • Klient ťukne ✓ za snědené, vidí fotku i postup a nakoupí podle seznamu na týden. Ty vidíš kalendář dodržování, příjem vs. cíl a kdo mlčí.
Jak funguje jídelníček →
Tvoje značka

Klient v appce vidí tebe. Ne nás.

Nastavení › Značka: název appky, primární barva, logo a živý náhled klientské appky
  • Jméno, logo a jedna barva. Celý dashboard i appka se přebarví samy — barvy tlačítek, grafů i oslavy rekordu.
  • Klient si stáhne appku Trenr a zadá tvůj kód — na pozvánce, na Domů i na faktuře pak vidí tvoje jméno.
  • Data každého trenéra jsou oddělená na úrovni databáze. Tvoji klienti vidí jen svoje, ty jen svoje.
Jak funguje white-label →
Ekonomika

Trenr ti zaplatí jeden klient jedním tréninkem.

Hodina s trenérem stojí 600–1 200 Kč. Balíček PRO za 990 Kč měsíčně je jedna taková hodina. Zbytek je ušetřený čas, klienti, kteří vydrží déle, a poplatky, které nikomu neplatíš. Posuň si to na svoje čísla.

Příjem navíc za rok
160 000 Kč

Každý měsíc, o který klient vydrží déle, je tvůj příjem navíc. Počítáno jako klienti × cena × měsíce navíc.

Ušetřený čas
29 h měsíčně

To je zhruba 43 pracovních dnů ročně, které netrávíš u tabulek a zpráv.

Poplatky, které nezaplatíš
48 000 Kč ročně

Tolik by stály poplatky 5 % z plateb klientů — tolik si berou některé zahraniční platformy. U Trenru platí klient převodem přímo tobě: 0 Kč.

Orientační výpočet. Vliv zpětné vazby a sledování pokroku na udržení klientů je změřený ve studiích níže.

Cena

Prvních 30 dní zdarma. Pak podle počtu klientů.

Všechny funkce v každém balíčku — tréninky, klientská appka, rezervace, fakturace i jídelníček. Liší se jen počet aktivních klientů. Bez skrytých doplňků, bez procent z tvých plateb.

Start
490Kč / měsíc
49 Kč za klienta · bez závazku
Až 10 aktivních klientůPro začínajícího trenéra nebo trénování při zaměstnání.
Všechny funkce bez omezení
V appce klienta je malý nápis „Powered by Trenr".
Začít zdarma
Nejoblíbenější
Pro
990Kč / měsíc
33 Kč za klienta · bez závazku
Až 30 aktivních klientůPro osobního trenéra na plný úvazek. Jedna hodina s klientem měsíčně.
Všechny funkce bez omezení
Bez nápisu Powered by Trenr — klient v appce vidí jen tebe. Zkušebních 30 dní běží právě na této úrovni.
Vyzkoušet 30 dní zdarma
Max
1 490Kč / měsíc
15 Kč za klienta · bez závazku
Až 100 aktivních klientůPro online kouče a malá studia, kde se počítá každá minuta.
Všechny funkce bez omezení
Víc trenérů nebo přes 100 klientů? Balíček STUDIO připravíme na míru — napiš nám.
Začít zdarma

V každém balíčku, bez příplatku

  • Klientská appka pro iPhone i Android — pro klienty vždy zdarma
  • 1 935 cviků s videem a postupem, česky i anglicky
  • Šablony, plány a vlastní cviky bez limitu
  • Rezervační kalendář, balíčky lekcí a permanentky
  • Fakturace s QR Platbou, připomínky, CSV pro účetní
  • Jídelníček s velkou databází jídel a nákupním seznamem
  • Tvoje jméno, logo a barva v celém systému
  • Semafor aktivity, statistiky, měření a fotky postavy
  • Průvodce, ukázková klientka a česká podpora e-mailem

Zkušební období bez karty. 30 dní na úrovni PRO. Pak si vybereš balíček — když ne, dashboard se přepne jen do čtení. Nic se nemaže, klientům běží appka dál.

Počítají se jen aktivní klienti. Archivované klienty limit nepočítá, historie zůstává. Balíček změníš kdykoli, upgrade platí okamžitě.

Ceny jsou konečné. DPH se neúčtuje. Předplatné platíš kartou, faktura za něj přijde automaticky e-mailem. Zrušíš kdykoli. Podrobnosti, srovnání s jinými aplikacemi a otázky k ceně najdeš na celém ceníku.

Vydělej s Trenr: doporuč kolegovi a plať míň

Kolega přes tvůj odkaz dostane 20 % slevu na 6 měsíců. Ty dostaneš 30 % z každé jeho platby po dobu 6 měsíců — jako kredit na předplatné, nebo na účet. Tři platící kolegové = měsíc zdarma.

Jak to funguje →
Jak začít

První klient v appce za pět minut. Bez karty, bez školení.

Po registraci tě provede průvodce a v dashboardu na tebe čeká ukázková klientka s rokem historie — takže hned vidíš, jak vypadá plný systém, ne prázdné tabulky.

~2 min

Zaregistruj se

E-mail, heslo, jméno. Žádná karta. Průvodce tě provede základem v pěti krátkých částech — zbytek si klikneš, až ho budeš potřebovat.

~1 min

Nastav jméno, logo a barvu

Pošli klientům kód nebo odkaz — z dashboardu ho zkopíruješ jedním klikem. Appka se jim přebarví do tvých barev hned po zadání kódu.

~2 min

Přiřaď plán. Zapni, co používáš.

Šablona z knihovny, rezervace jedním přepínačem, první faktura na konci měsíce jedním klikem. Výsledky klientů vidíš do minuty.

Přecházíš z Excelu, Trainerize nebo jiné appky?

Řekni nám, co používáš. Do jednoho pracovního dne dostaneš plán přenosu a data ti přeneseme zdarma — klienty, kontakty, šablony, plány i startovní váhy u každého cviku, aby appka od prvního tréninku napovídala „minule".

Přenos dat zdarma →
Proč to funguje

Není to pocit. Je to změřené.

Zpětná vazba od trenéra, viditelný pokrok a zápis, který někdo další vidí — to jsou tři věci, které podle studií drží lidi u cvičení. Trenr je postavený přesně kolem nich.

63 %

nových členů fitcentra přestane chodit během prvních tří měsíců. Klient, který odejde, je nejdražší klient, jakého máš.

Sperandei, S., Vieira, M. C., Reis, A. C. (2016). Adherence to physical activity in an unsupervised setting. J Sci Med Sport.
58 % → 33 %

Pravidelná zpětná vazba a podpora od trenéra snížily odpadávání z cvičení téměř na polovinu.

Annesi, J. J. (2007). Effects of a computer feedback treatment and behavioral support protocol on drop out from a newly initiated exercise program. Perceptual and Motor Skills.
+42 % vs. +19 %

Nárůst síly na benči u klientů vedených trenérem oproti těm, kdo cvičili sami. Vedení funguje — když má trenér data.

Storer, T. W. et al. (2014). Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training. J Strength Cond Res.
Stránka Proč to funguje →
Časté otázky

Na co se trenéři ptají nejčastěji

Musí klient něco platit nebo instalovat?

Klient má appku zdarma, vždy. Stáhne si appku Trenr z App Storu (iPhone) nebo z Google Play (Android), zadá tvůj pozvánkový kód, zaregistruje se e-mailem a je spárovaný — appka se mu hned přebarví do tvých barev.

Když jsem s klientem ve fitku, musím používat jeho mobil, abych mu zapsal naplánovaný trénink?

Vůbec ne — soukromí je nadevše, klientův telefon zůstává v jeho kapse. Otevřeš Trenr ve svém mobilu, ťukneš Jsem trenér a přihlásíš se stejným účtem jako do dashboardu. Uvidíš všechny své klienty i s jejich naplánovanými tréninky a dnešními lekcemi, otevřeš klienta, spustíš jeho trénink a série odklikáš za něj. Po uložení má trénink v appce i on — historie, rekordy, odznaky a tvůj vzkaz. Jak funguje trenérský režim →

Co když rezervace nebo jídelníček nepotřebuju?

Vypneš je jedním přepínačem. Zmizí ti z menu i klientům z appky — žádné prázdné záložky. Když je později zapneš, všechno se vrátí, historie zůstává.

Drží Trenr moje peníze nebo si bere procenta z faktur?

Ne. Faktura je tvoje — tvoje IČO, tvoje číselná řada, tvůj bankovní účet. Klient platí převodem nebo QR kódem přímo tobě, Trenr peníze nikdy nedrží a nebere si z nich ani korunu. Platíš jen předplatné.

Jsem OSVČ a neplátce DPH. Můžu přes Trenr fakturovat?

Ano. V nastavení vyplníš svoje fakturační údaje a zvolíš, jestli jsi plátce (faktura nese sazbu), nebo neplátce (faktura nese předepsanou větu). Pro účetní je připravený export do CSV. Trenr není účetní software a nedává daňové rady — s nastavením ti ale pomůžeme.

Funguje appka v posilovně bez signálu?

Ano. Zápisy sérií i jídla se ukládají do telefonu a odešlou se, jakmile je signál. Rozcvičený trénink přežije i zavření appky. Jen rezervace termínu potřebuje připojení — termín musí být obsazený hned, aby nevznikla dvojí rezervace.

Mám plány v Excelu nebo v jiné appce. Musím všechno přepisovat?

Ne. Napiš nám, co používáš, a do jednoho pracovního dne dostaneš plán přenosu. Klienty, kontakty, šablony, plány a startovní váhy přeneseme zdarma. Klientům pak stačí zadat tvůj kód — appka od prvního tréninku napovídá „minule".

Co se stane po 30 dnech zdarma?

Vybereš si balíček podle počtu klientů. Když nevybereš, dashboard se přepne jen do čtení — nic se nemaže, klientům běží appka ještě 30 dní. Kartu při registraci nezadáváš, takže se nic samo nestrhne.

Kde jsou data a kdo je vidí?

Databáze běží v EU. Data každého trenéra jsou oddělená na úrovni databáze, klient vidí jen svoje. Zpracovatelskou smlouvu, zásady ochrany údajů i seznam zpracovatelů máš k dispozici na webu. Klient si může účet smazat sám přímo v appce.

Můžu měnit balíček?

Kdykoli. Upgrade platí okamžitě a doplatíš jen poměrnou část. Při přechodu na nižší balíček se nic nemaže — jen nemůžeš přidávat nové klienty nad limit, dokud některé nearchivuješ.

Uvidí klient někde Trenr?

Jen v obchodě s aplikacemi a na ikoně v telefonu — appka se jmenuje Trenr, protože Apple ani Google nedovolí vydat stejnou appku zvlášť pro každého trenéra. Jakmile klient zadá tvůj kód, vidí uvnitř appky na balíčcích PRO a MAX už jen tebe: tvoje jméno, logo a barvu. Na balíčku START je v appce dole malý nápis „Powered by Trenr".

Komu napíšu, když si nevím rady nebo mě něco napadne?

Přímo Patrikovi, který Trenr dělá (kdo za Trenrem stojí). V dashboardu je dole v menu tlačítko Napsat Trenru — nápad, chyba i stížnost, každou zprávu čte osobně. Nebo napiš na info@trenr.cz, odpovídáme zpravidla do jednoho pracovního dne.

Přestaň přepisovat tabulky, honit termíny a psát faktury po nocích. Trénuj.

Za pět minut máš appku se svým jménem a první klient v ní může dnes večer cvičit.

Bez karty · zrušíš kdykoli · klienti appku mají zdarma

Proč to funguje — osm studií za motivačním systémem Trenru

Každý prvek v appce odpovídá mechanismu, který je popsaný v recenzované literatuře. U každé studie je odkaz na původní zdroj (DOI). Přehled je převzatý ze stránky Proč to funguje.

19 951lidí · metaanalýza 138 experimentů

Kdo si sleduje pokrok k cíli, dosáhne ho výrazně častěji.

Efekt je nejsilnější, když se pokrok zapisuje (ne jen sleduje v hlavě) a když ho vidí někdo další. Přesně to se děje, když klient zapíše sérii v appce a trenér ji vidí v dashboardu.

Harkin B. et al. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229.V Trenru: klient zapisuje každou sérii, trenér ji vidí do minutyOtevřít studii (DOI) →
44 747účastníků · meta-regrese 122 intervencí

Sebesledování je nejúčinnější technika změny pohybových návyků.

V kombinaci s konkrétními cíli a zpětnou vazbou je efekt o 60 % vyšší (velikost účinku 0,42 vs. 0,26) než u intervencí bez sebesledování.

Michie S. et al. (2009). Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions: a meta-regression. Health Psychology, 28(6), 690–701.V Trenru: týdenní cíl + zápis sérií + vzkaz od trenéraOtevřít studii (DOI) →
+1 400kroků / den · metaanalýza 16 RCT

Herní prvky — body, odznaky, série — zvedly pohybovou aktivitu.

Účinek přetrval i měsíce po skončení programu. Gamifikace není hračka pro děti, ale ověřený nástroj pro dospělé.

Mazeas A. et al. (2022). Evaluating the Effectiveness of Gamification on Physical Activity: Systematic Review and Meta-analysis of RCTs. J Med Internet Res, 24(1), e26779.V Trenru: odznaky, úrovně, série v řadě, osobní rekordyOtevřít studii (DOI) →
63 %kohortová studie · členové fitness center

Nových členů fitka skončí do tří měsíců. Déle než rok vydrží méně než 4 %.

Největší riziko odpadnutí je v prvních týdnech — tedy přesně tam, kde má trenér s dobrým přehledem největší páku.

Sperandei S., Vieira M. C., Reis A. C. (2016). Adherence to physical activity in an unsupervised setting: explanatory variables for high attrition rates among fitness center members. J Sci Med Sport, 19(11), 916–920.V Trenru: semafor aktivity ukáže, kdo se blíží k odpadnutíOtevřít studii (DOI) →
58 % → 33 %terénní studie · 1 336 lidí, 18 center

Pravidelná zpětná vazba a sledování snížily dropout začátečníků z 58 % na 33 %.

Kontakt a přehled o tom, jak klient cvičí, dropout téměř půlí. Pro trenéra to znamená delší spolupráci s každým klientem.

Annesi J. J. (2007). Effects of a computer feedback treatment and behavioral support protocol on drop out from a newly initiated exercise program. Perceptual and Motor Skills, 105(1), 55–66.V Trenru: statistiky s žebříčkem „komu dnes napsat"Otevřít studii (DOI) →
66dní · longitudinální studie, 96 lidí

Tak dlouho v průměru trvá, než se z opakovaného chování stane návyk.

Rozpětí je 18–254 dní. Jedno vynechání návyk nezničí; klíčové jsou první tři měsíce pravidelnosti.

Lally P. et al. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.V Trenru: týdenní cíl a plamínek za každý splněný týdenOtevřít studii (DOI) →
+42 %síly · randomizovaná studie, fitness klub

Klienti vedení trenérem přidali za 12 týdnů +42 % síly na bench pressu a +1,3 kg svalů.

Ti, kdo cvičili sami, přidali +19 % a 0 kg svalové hmoty. Trenér dělá měřitelný rozdíl — a klient ho v appce vidí.

Storer T. W. et al. (2014). Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. J Strength Cond Res, 28(7), 1995–2006.V Trenru: progres a rekordy klienta viditelné v appce i dashboarduOtevřít studii (DOI) →
400+studií · přehled 35 let výzkumu

Konkrétní cíle spojené se zpětnou vazbou zvyšují výkon — samotné „snaž se" nefunguje.

Cíle plus zpětná vazba jsou účinnější než cíle samotné. Teorie stanovování cílů patří k nejlépe ověřeným v psychologii výkonu a motivace.

Locke E. A., Latham G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist, 57(9), 705–717.V Trenru: týdenní cíl klienta + reakce trenéra k tréninkuOtevřít studii (DOI) →
2,4×firemní data · nerecenzované

Kdo v Duolingu dosáhne 7denní série, s 2,4× větší pravděpodobností pokračuje druhý den.

A 3,6× častěji dokončí kurz. Jsou to data samotné firmy, ne nezávislá studie — uvádíme je pro ilustraci, jak silně „série v řadě" funguje v praxi u milionů lidí.

Duolingo (2020, 2022). Improving the streak; The habit-building research behind your Duolingo streak.Zdroj →