Přihlásit Vyzkoušet zdarma
Tréninkové plány a knihovna cviků

Šablonu postavíš jednou. Klient podle ní cvičí týdny.

Knihovna 1 935 cviků s videem, builder se supersety a střídačkami, přiřazení víc klientům nebo celý mezocyklus na týdny dopředu. A po každém tréninku vidíš u každé série plán vs. skutečnost — do minuty.

Vyzkoušet 30 dní zdarma

Bez karty. Zrušíš kdykoli. Klienti mají appku vždy zdarma.

  • 1 935 cviků s videem
  • Muž i žena, zepředu i z boku
  • Česky i anglicky
  • Šablony bez limitu
Video: Jak postavíš trénink jednou na celé týdny (1:11)
1 935cviků s videem a postupem, česky i anglicky
2×2videa u každého cviku: muž/žena, zepředu i z boku
N×jednu šablonu přiřadíš víc klientům na týdny dopředu
< 1 minod odcvičené série k tomu, že ji vidíš
Knihovna

Cvik, který jsi hledal půl hodiny na YouTube, tu najdeš za deset sekund

1 935 cviků s videem muž/žena, zepředu i z boku, s postupem česky i anglicky. Filtruješ podle partie (včetně protažení a mobility), vybavení a obtížnosti. Vlastní cviky přidáš bez limitu.

  • Video vidí i klient — přímo v gym módu u cviku, který má právě dělat.
  • Partie, vybavení, obtížnost — najdeš alternativu pro domácí trénink za pár sekund.
  • Vlastní cvik za minutu: název, partie, postup, video.
app.trenr.cz/exercises
Knihovna cviků s filtry a videem
Builder

Supersety, střídačky, výdrže v sekundách

Bloky, série × opakování, váha nebo čas, tempo, poznámka k technice. Superset i střídačka se v appce klienta zobrazí přesně tak, jak jsi je postavil. Šablonu duplikuješ a upravíš za minutu.

  • Trénink na míru s plánem klienta vedle editoru — vidíš, co už má, a uložíš ho i jako novou šablonu.
  • Duplikovat / kopírovat mezi klienty i šablonami.
  • Startovní váhy — appka od prvního tréninku napovídá „minule“.
app.trenr.cz/templates
Builder šablony: supersety a střídačky
Přiřazení a mezocyklus

Na týdny dopředu: šablona, nebo celý mezocyklus

Vybereš šablonu, počet tréninků a klienty — klient cvičí v pořadí a ty vidíš, kolik mu zbývá. Nebo poskládáš mezocyklus: blok na 1–16 týdnů, ve kterém se tréninky A–F střídají samy, a klient u každého vidí třeba „Síla – podzim · týden 2/4“. Když plán nebo blok dochází, ranní přehled Dnes ti to řekne.

  • Váhy určuješ ty: jen napoprvé (pak se klientovi předvyplní z minula), nebo pokaždé stejné — tip ukáže, jak to klient uvidí.
  • Navázat dalším blokem jedním klikem, blok jde i prodloužit nebo ukončit dřív.
  • Úprava jednomu klientovi — ostatní se stejnou šablonou zůstanou.
  • Karta klienta: tréninky celkem, adherence, síla a časová osa s komentáři a rekordy.
app.trenr.cz/clients/jana
Karta klienta: příští lekce, faktura, úroveň, adherence, plnění týdenního cíle
Po tréninku

Plán vs. skutečnost u každé série

Do minuty po tréninku máš u klienta série, váhy, RIR, výměny cviků, cviky navíc i jeho komentář. Odpovíš jednou větou — a klient má na Domů vzkaz od trenéra.

  • Grafy objemu, váhy a obvodů, měření a fotky postavy s porovnáním.
  • Index síly a odhad 1RM — stejná čísla, jaká vidí klient.
  • Reakce trenéra u tréninku: klient ji vidí v appce hned.
Detail odcvičeného tréninku: komentář klienta, reakce, plán vs. skutečnost
Souhrn tréninku v appce
Přehled

Semafor ti řekne, kdo vypadává — dřív, než odejde

Zelená cvičí, oranžová polevuje, červená mlčí. Ranní přehled Dnes ukáže lekce, komu odpovědět, komu dochází plán a kdo 14 dní nic neudělal. Statistiky za 4 týdny, půl roku, rok nebo vlastní období.

  • Pozornost: každý klient nejvýš jednou, s nejnaléhavějším důvodem a akcí.
  • Statistiky: tréninky, objem, aktivita — bez exportů a vzorců.
  • Feed Co se stalo: 30 posledních tréninků napříč klienty s tlačítkem Odpovědět.
app.trenr.cz/clients
Klienti: semafor aktivity, adherence, příští lekce
app.trenr.cz/stats
Statistiky: tréninky, objem, aktivita klientů
Jak to probíhá

Od prvního cviku k prvnímu odcvičenému tréninku

Vyber cviky

Z knihovny 1 935 cviků nebo z vlastních. Filtr podle partie, vybavení, obtížnosti.

Postav šablonu

Bloky, série, supersety, střídačky, výdrže. Jednou — použiješ ji stokrát.

Přiřaď klientům

Víc klientům, na týdny dopředu. Klient ji má v telefonu i s videem.

Sleduj a reaguj

Plán vs. skutečnost do minuty. Semafor hlídá, kdo polevuje.

Časté otázky

Na co se trenéři ptají u plánů a knihovny

Můžu přidat vlastní cviky?

Ano, bez limitu. Vlastní cvik má název, partii, vybavení, postup a klidně i video. V knihovně ho najdeš vedle těch 1 935 z Trenru.

Co když klient nemá vybavení nebo je stroj obsazený?

Klient si v gym módu cvik vymění nebo přidá cvik navíc. V detailu tréninku pak vidíš, co jsi předepsal a co skutečně odcvičil — výměna je označená.

Mám plány v Excelu nebo v Trainerize. Musím všechno přepisovat?

Ne. Napiš nám, co používáš, a do jednoho pracovního dne dostaneš plán přenosu. Klienty, kontakty, šablony, plány a startovní váhy přeneseme zdarma — appka pak od prvního tréninku napovídá „minule“.

Kolik šablon a klientů můžu mít?

Šablony, plány a vlastní cviky jsou bez limitu na každém balíčku. Liší se jen počet aktivních klientů: 10, 30 nebo 100.

Můžu upravit trénink jen jednomu klientovi?

Ano. Přiřazený trénink upravíš jen jemu, ostatní klienti se stejnou šablonou zůstanou beze změny. Když šablona nestačí, naklikáš jednorázový trénink na míru a klidně ho uložíš jako novou šablonu.

Umí Trenr mezocykly?

Ano. V kartě klienta zvolíš Mezocyklus: počet týdnů (1–16), kolikrát týdně a tréninky A–F, které se v bloku střídají. Váhy nastavíš jen pro první výskyt každého tréninku (pak se klientovi předvyplní z minula), nebo pro všechny. Blok jde prodloužit, ukončit dřív nebo navázat dalším a klient v appce u tréninku vidí, ve kterém týdnu bloku je.

Pokračuj

Co s tím souvisí

Klientská appkaAppka, kterou klient otevírá sám →RezervaceTermíny si klienti berou sami →FakturaceKonec měsíce za jeden klik →

První šablona za pět minut. První klient v appce dnes večer.

Ukázková klientka s rokem historie na tebe čeká hned po registraci — vidíš plný systém, ne prázdné tabulky.

Vyzkoušet 30 dní zdarma